Als je mindful wil leven, vraag je je misschien af welke kruiden je helpen om met aandacht aanwezig te zijn bij alles wat je doet. We zochten het voor je uit en vonden diverse kruidenformules die je mindful levensstijl op verschillende momenten ondersteunen:
Kruiden die je helpen om meer met je aandacht in het ‘nu’ te zijn
Ginkgo is een fantastisch kruid om je denkkracht te versterken. He kruid bevordert niet alleen de bloedcirculatie naar de hersenen, maar beschermt ook de mitochondriën oftewel de krachtcentrales van onze cellen. Dit zorgt ervoor dat je hersencellen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen.
Op deze manier geeft ginkgo je brein een boost, wat jou helpt om met meer aandacht aanwezig te zijn. Of dat nu tijdens een wandeling door het bos is, tijdens een maaltijd of een taak voor je werk.
Doordat ginkgo een positieve invloed heeft op de neurotransmitters in je brein, heeft het kruid ook een positief effect op je stemming en je algehele gevoel van welbevinden. Dit versterkt je ervaring als je met blote voeten over het gras loopt of slokje voor slokje geniet van een kopje thee.
Ook Rhodiola is een prachtig kruid om je te helpen om meer te genieten en bewust aanwezig te zijn bij alles wat je doet. Van dit kruid is eveneens aangetoond dat het de hoeveelheid neurotransmitters in de hersenen verhoogt.
Rhodiola geeft je bovendien de rust en energie die je nodig hebt om je aandacht te richten op datgene waar je op dat moment mee bezig bent. Je vindt dit kruid dan ook gegarandeerd terug in de beste anti stress pillen, waarvan die van het merk Nutribites daarnaast nog 4 andere waardevolle kruiden en l-theanine bevatten.
Kruiden die je meditatie ondersteunen
Als je je dag graag start of afsluit met een rustgevende meditatie voor een kalme geest, dan kunnen verschillende kruiden supplementen je daarbij ondersteunen.
Ashwagandha verlaagt niet alleen je cortisolniveau, wat helpt om je tijdens een meditatie beter te ontspannen en meer innerlijke rust te ervaren. Uit uitzoek blijkt dat het kruid ook een kalmerend effect op je zenuwstelsel. Dit helpt om je tijdens je meditatie beter te centreren, je geest tot rust te brengen en je te concentreren op je ademhaling.
Bacopa staat erom bekend dat het je concentratie en geheugen verbetert en mentale rust bevordert. Het is volgens experts dan ook een kruidenformule die niet tijdens je meditatie mag ontbreken.
Tulsi (heilige basilicum) wordt niet voor het meditatiekruid genoemd. Het verbetert je mentale helderheid en ondersteunt je ademhalingsstelsel voor een diepere ademhaling.
Kruiden die je yoga versterken
Bij yoga gaat het niet alleen om fysieke kracht en flexibiliteit, maar ook om meditatieve aandacht en concentratie. Er zijn verschillende kruidenformules die je hierbij kunnen ondersteunen.
Eén van deze kruiden is al voorbij gekomen bij kruiden die je meditatie ondersteunen. Ashwagandha bevordert namelijk niet alleen je innerlijke rust en geestelijke veerkracht, waardoor je je tijdens yoga helemaal kunt overgeven aan het moment en de houdingen. Het kruid ondersteunt ook je algehele kracht en vitaliteit, wat een uitkomst is voor iedereen die yoga beoefent als onderdeel van een mindful leefstijl.
Kurkuma is een geweldig kruid voor in de keuken, maar heeft als krachtige ontstekingsremmer ook een gunstig effect op je yogabeoefening. Het helpt je spieren en gewrichten om soepel te blijven, waardoor jij je yogahoudingen gemakkelijker uitvoert.
Gember is nog zo’n keukenkruid dat geweldig is voor je yoga. Het ondersteunt niet alleen je spijsvertering voor een rustige en ontspannen buik tijdens je yogahoudingen. Het verbetert ook de bloedsomloop, waardoor je spieren meer voedingsstoffen en zuurstof krijgen. Dit helpt om je algehele yogabeoefening te verbeteren.
Guggulu is een wat minder bekend kruid dat Ayurvedische therapeuten inzetten om de kracht en flexibiliteit van de gewrichten te verbeteren. Ideaal voor als je je lichaam wil ondersteunen bij uitdagende yogahoudingen.
Bala is nog zo’n kruid dat kracht geeft en je de energie levert voor een lange yogasessie. Je zou het kunnen combineren met één van de andere kruiden in dit artikel als je je mentale welzijn en alertheid tijdens je yoga of andere bezigheden wil verhogen.
Bronnen
Dass, V. (2013). Ayurvedic Herbology: East & West: A Practical Guide to Ayurvedic Herbal Medicine. Lotus Press.
Frawley, D. & Lad, V. (2001). The yoga of herbs: An ayurvedic guide to herbal medicine. Twin Lakes, WI: Lotus Press.
