Vakantie is hét moment om te ontspannen, maar een goed ontbijt blijft belangrijk. Het zorgt voor energie, voorkomt snackgedrag en helpt je om gezond te blijven, ook in een andere omgeving. Gelukkig hoef je echt geen uitgebreide maaltijd te bereiden om goed te starten. Met eenvoudige en snelle oplossingen, zoals iets meenemen of zelf iets klaarmaken, blijft ontbijten haalbaar en lekker.
Overnight oats als ideale basis
Overnight oats zijn handig, voedzaam en snel klaar. Je maakt ze de avond voordien met havermout, plantaardige melk, fruit, noten of zaden. Een nachtje in de koelkast en je hebt ’s ochtends een gezond ontbijt zonder gedoe. Heb je geen keuken? Dan kun je ook eenvoudig kant-en-klare overnight oats kopen. Die zijn vaak verkrijgbaar in bio- of natuurwinkels en zitten vol vezels en energie. Ze zijn makkelijk mee te nemen als je onderweg bent of vroeg vertrekt, en een goede bron van langzame koolhydraten om de dag goed te starten.
Ontbijten met lokale producten
Maak gebruik van de plek waar je verblijft en probeer lokale ingrediënten. Denk aan vers fruit van de markt, noten, yoghurt of volkorenbrood uit de buurtwinkel. Een eenvoudig ontbijt met tomaten, olijven en volkoren crackers is bijvoorbeeld perfect in mediterrane landen. Door lokaal te kopen eet je niet alleen gezond, maar ook vers en duurzaam. Bovendien is het leuk om nieuwe smaken te ontdekken, wat je vakantie-ervaring alleen maar verrijkt.
Snelle opties voor onderweg
Soms wil je direct op pad. Zorg dan voor snelle, voedzame ontbijtoplossingen. Een wrap met pindakaas en banaan, een smoothie in een herbruikbare fles of een gekookt eitje met wat groente zijn snel klaargemaakt én voedzaam. Heb je weinig tijd, neem dan een banaan en een handje noten mee. Zo vermijd je dat je onderweg naar ongezonde snacks grijpt. Ook mueslirepen zonder toegevoegde suikers kunnen een handige oplossing zijn als je snel iets nodig hebt.
Gezond ontbijten op vakantie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een beetje voorbereiding en gebruik van lokale producten kun je elke ochtend snel en gezond starten. Zo begin je je vakantiedag energiek en voldaan – zonder dat je gezondheid of vakantieplezier eronder lijdt.
